Przejdź do głównej treści Przejdź do wyszukiwarki
INWENCJA Szkolenia i Doradztwo Maria Włosek

Odporność psychiczna i techniki antystresowe

Utworzono dnia 21.01.2025

„Odporność psychiczna i techniki antystresowe”

 

„Statek nie tonie od wody, która go otacza, ale od tej, która dostaje się do środka.”

 

Program szkolenia obejmuje zarówno teorię, jak i praktyczne narzędzia, które pomagają uczestnikom w budowaniu odporności psychicznej i radzeniu sobie ze stresem w pracy i w życiu codziennym.

Odporność psychiczna wpływa na przebieg naszego życia i kariery zawodowej a możesz to zaobserwować poprzez:

1. Efektywność

Odporność psychiczna ma kluczowy wpływ na efektywność jednostki w różnych aspektach życia, w tym w pracy zawodowej. Osoby o wysokiej odporności psychicznej są zazwyczaj lepiej przygotowane do radzenia sobie z wyzwaniami, szybciej się uczą i łatwiej przystosowują do zmian.

2. Dobrostan

Wyższy poziom odporności psychicznej zazwyczaj przekłada się na wyższy poziom ogólnego dobrostanu psychicznego. Osoby o silnej odporności psychicznej mają tendencję do lepszego radzenia sobie z trudnościami życiowymi, co przekłada się na większą równowagę emocjonalną i poczucie zadowolenia z życia.

3. Realizowanie zadań zawodowych

Odporność psychiczna ma istotny wpływ na skuteczność w realizacji zadań zawodowych. Osoby o wysokiej odporności psychicznej są bardziej zdolne do utrzymania spokoju i skupienia w sytuacjach stresowych, co pozwala im lepiej wykonywać powierzone im obowiązki i osiągać cele zawodowe.

 

Data: 06.02.2025 r.

 

Dlaczego warto wziąć udział:

  • Dowiesz się, dlaczego budowanie odporności psychicznej jest kluczowe dla radzenia sobie ze stresem i trudnościami.
  • Spojrzysz na stres zupełnie z innej, nowej perspektywy. Badania, które przeprowadziła psycholog Kelly McGonigal podważają to, co przez lata powtarzaliśmy o stresie.
  • Poznasz różne techniki radzenia sobie ze stresem, które można wdrożyć w codziennej praktyce, aby zmniejszyć jego negatywne skutki na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Co zyskasz:

  • Narzędzia do budowania odporności psychicznej: Otrzymasz praktyczne narzędzia i strategie, które pomogą Ci w budowaniu odporności psychicznej i radzeniu sobie ze stresem w różnych sytuacjach życiowych.
  • Nauczysz się świadomie wybierać działanie, zamiast reagować impulsywnie, co pozwoli Ci utrzymać spokój i klarowność umysłu.
  • Zdobędziesz umiejętności, które pomogą Ci lepiej zarządzać stresem, co przełoży się na poprawę samopoczucia, zwiększenie produktywności i lepsze relacje z innymi.

Efekty szkolenia:

a) Zwiększona odporność psychiczna. Po szkoleniu będziesz bardziej odporny na stresowe sytuacje i lepiej przygotowany do radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi.

b) Większa samoświadomość. Uzmysłowisz sobie swoje reakcje i mechanizmy obronne, co umożliwi lepsze zarządzanie stresem.

c) Poprawa jakości życia. Dzięki nowym umiejętnościom radzenia sobie ze stresem poprawisz jakość swojego życia, relacje z innymi oraz efektywność w pracy i na co dzień.

Szkolenie w formie webinariumszkolenia realizujemy tak samo jak nasze szkolenia otwarte, ale zamiast sali szkoleniowej mamy platformę webinarową. Podczas transmisji na żywo uczestnicy widzą prelegenta, prezentacje/zapisy na tablicy, mają dostęp do czatu na którym mogą zadawać pytania, zgłaszać swoje problemy, konsultować z prelegentem,  a na życzenie istnieje możliwość włączenia kamery i zadawania pytań.

Czas trwania: 10:00-13:00. Każdy uczestnik otrzyma link do platformy w dniu roboczym poprzedzającym szkolenie.
Koszt szkolenia: 330 zł za pierwszą osobę. Koszt za drugą i każdą kolejną osobę z tej samej instytucji: 300 zł/osobę. Zgłoszenia przyjmuję do dnia 05.02.2025 r. godz. 13:00 Po upływie tego terminu zgłoszenie uczestnictwa jest dopuszczalne na podstawie uprzedniego telefonicznego uzgodnienia oraz przesłania wypełnionej karty zgłoszeniowej na szkolenie. Podany koszt dotyczy instytucji finansujących szkolenie ze środków publicznych (zw. z VAT).

Cena zawiera: udział w szkoleniu poprzez dostęp do platformy, materiały szkoleniowe, możliwość konsultacji z trenerem podczas trwania szkolenia, imienne zaświadczenie o uczestnictwie w szkoleniu wysłane pocztą tradycyjną.

Prelegent: Katarzyna Lewandowska - dyplomowana trenerka, akredytowany coach ICF, ekonomistka i psycholog. Autorka książki „Rozlane latte. Konflikt to autentyczna forma relacji”. Autorka kart kreatywności. Twórczyni podcastu “Strumień Świadomości”. Certyfikowana trenerka narzędzia do badania odporności psychicznej MTQ48 oraz narzędzia diagnostycznego dla liderów - Zintegrowanego Modelu Przywództwa ILM72. Doświadczenie zawodowe: handlowiec i dyrektor sprzedaży - 17 lat, konsultant, doradca, HRBP - 9 lat, trenerka, coach - 15 lat.

Program szkolenia:

1. Siła stresu wg Kelly McGonigal

  1. Przedstawienie efektów badań psycholog Kelly McGonigal na temat siły stresu i sposobów, w jakie możemy zmieniać nasze postrzeganie stresu.
  2. Omówienie pozytywnych aspektów stresu i jego roli jako narzędzia motywacyjnego.
  3. Przedstawienie strategii radzenia sobie ze stresem, które wynikają z nowego spojrzenia na stres.

2. Wpływ mikrobioty jelitowej na odporność psychiczną

  1. Wyjaśnienie roli mikrobioty jelitowej w funkcjonowaniu mózgu i odporności psychicznej.
  2. Omówienie związku między zdrowiem jelit a odpornością psychiczną.
  3. Przedstawienie praktycznych kroków poprawiających stan mikrobioty jelitowej a dzięki temu poprawę odporności psychicznej.

3. Ćwiczenia na układ przywspółczulny

  1. Przedstawienie znaczenia równowagi między układem przywspółczulnym a współczulnym dla zdrowia psychicznego.
  2. Wyjaśnienie różnych technik i praktyk, które mogą pomóc w aktywacji układu przywspółczulnego i redukcji stresu.
  3. Praktyczne ćwiczenia, podręczna akupresura i techniki relaksacyjne, które pomagają uspokoić system nerwowy w sytuacjach stresowych.

4. Model 4C odporności psychicznej

  1. Omówienie modelu 4C (poczucie wpływu, zaangażowanie, wyzwanie, pewność siebie) jako narzędzia do budowania odporności na stres.
  2. Wyjaśnienie każdej z czterech składowych modelu i ich znaczenia dla zdrowia psychicznego.
  3. Ćwiczenia praktyczne i refleksyjne, które pomagają uczestnikom stosować model 4C w swoim życiu codziennym dla poprawy odporności psychicznej.

5.Podsumowanie i dyskusja Otwarta dyskusja, wymiana doświadczeń i pytania uczestników. Zachęta do tworzenia planów działania i wdrożenia zdobytych umiejętności w praktyce.

 

W celu dokonania zgłoszenia na szkolenie, kartę zgłoszeniową proszę przesłać w sposób wskazany na karcie zgłoszenia lub  za pośrednictwem formularza zgłoszeniowego umieszczonego w zakładce zapisz się na szkolenie pod adresem www.szkoleniainwencja.naszastrona.net 

W przypadku pytań proszę o kontakt na adres mailowy wskazany w karcie zgłoszenia lub pod numerem telefonu:789 090 073. 

Regulamin realizacji szkoleń zamieszczony jest na stronie internetowej w zakładce regulamin.

ZAŁĄCZNIKI: