„Odporność psychiczna i techniki antystresowe”
„Statek nie tonie od wody, która go otacza, ale od tej, która dostaje się do środka.”
Program szkolenia obejmuje zarówno teorię, jak i praktyczne narzędzia, które pomagają uczestnikom w budowaniu odporności psychicznej i radzeniu sobie ze stresem w pracy i w życiu codziennym.
Odporność psychiczna wpływa na przebieg naszego życia i kariery zawodowej a możesz to zaobserwować poprzez:
1. Efektywność
Odporność psychiczna ma kluczowy wpływ na efektywność jednostki w różnych aspektach życia, w tym w pracy zawodowej. Osoby o wysokiej odporności psychicznej są zazwyczaj lepiej przygotowane do radzenia sobie z wyzwaniami, szybciej się uczą i łatwiej przystosowują do zmian.
2. Dobrostan
Wyższy poziom odporności psychicznej zazwyczaj przekłada się na wyższy poziom ogólnego dobrostanu psychicznego. Osoby o silnej odporności psychicznej mają tendencję do lepszego radzenia sobie z trudnościami życiowymi, co przekłada się na większą równowagę emocjonalną i poczucie zadowolenia z życia.
3. Realizowanie zadań zawodowych
Odporność psychiczna ma istotny wpływ na skuteczność w realizacji zadań zawodowych. Osoby o wysokiej odporności psychicznej są bardziej zdolne do utrzymania spokoju i skupienia w sytuacjach stresowych, co pozwala im lepiej wykonywać powierzone im obowiązki i osiągać cele zawodowe.
Data: 06.02.2025 r.
Dlaczego warto wziąć udział:
- Dowiesz się, dlaczego budowanie odporności psychicznej jest kluczowe dla radzenia sobie ze stresem i trudnościami.
- Spojrzysz na stres zupełnie z innej, nowej perspektywy. Badania, które przeprowadziła psycholog Kelly McGonigal podważają to, co przez lata powtarzaliśmy o stresie.
- Poznasz różne techniki radzenia sobie ze stresem, które można wdrożyć w codziennej praktyce, aby zmniejszyć jego negatywne skutki na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Co zyskasz:
- Narzędzia do budowania odporności psychicznej: Otrzymasz praktyczne narzędzia i strategie, które pomogą Ci w budowaniu odporności psychicznej i radzeniu sobie ze stresem w różnych sytuacjach życiowych.
- Nauczysz się świadomie wybierać działanie, zamiast reagować impulsywnie, co pozwoli Ci utrzymać spokój i klarowność umysłu.
- Zdobędziesz umiejętności, które pomogą Ci lepiej zarządzać stresem, co przełoży się na poprawę samopoczucia, zwiększenie produktywności i lepsze relacje z innymi.
Efekty szkolenia:
a) Zwiększona odporność psychiczna. Po szkoleniu będziesz bardziej odporny na stresowe sytuacje i lepiej przygotowany do radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi.
b) Większa samoświadomość. Uzmysłowisz sobie swoje reakcje i mechanizmy obronne, co umożliwi lepsze zarządzanie stresem.
c) Poprawa jakości życia. Dzięki nowym umiejętnościom radzenia sobie ze stresem poprawisz jakość swojego życia, relacje z innymi oraz efektywność w pracy i na co dzień.
Szkolenie w formie webinarium – szkolenia realizujemy tak samo jak nasze szkolenia otwarte, ale zamiast sali szkoleniowej mamy platformę webinarową. Podczas transmisji na żywo uczestnicy widzą prelegenta, prezentacje/zapisy na tablicy, mają dostęp do czatu na którym mogą zadawać pytania, zgłaszać swoje problemy, konsultować z prelegentem, a na życzenie istnieje możliwość włączenia kamery i zadawania pytań.
Czas trwania: 10:00-13:00. Każdy uczestnik otrzyma link do platformy w dniu roboczym poprzedzającym szkolenie.
Koszt szkolenia: 330 zł za pierwszą osobę. Koszt za drugą i każdą kolejną osobę z tej samej instytucji: 300 zł/osobę. Zgłoszenia przyjmuję do dnia 05.02.2025 r. godz. 13:00 Po upływie tego terminu zgłoszenie uczestnictwa jest dopuszczalne na podstawie uprzedniego telefonicznego uzgodnienia oraz przesłania wypełnionej karty zgłoszeniowej na szkolenie. Podany koszt dotyczy instytucji finansujących szkolenie ze środków publicznych (zw. z VAT).
Cena zawiera: udział w szkoleniu poprzez dostęp do platformy, materiały szkoleniowe, możliwość konsultacji z trenerem podczas trwania szkolenia, imienne zaświadczenie o uczestnictwie w szkoleniu wysłane pocztą tradycyjną.
Prelegent: Katarzyna Lewandowska - dyplomowana trenerka, akredytowany coach ICF, ekonomistka i psycholog. Autorka książki „Rozlane latte. Konflikt to autentyczna forma relacji”. Autorka kart kreatywności. Twórczyni podcastu “Strumień Świadomości”. Certyfikowana trenerka narzędzia do badania odporności psychicznej MTQ48 oraz narzędzia diagnostycznego dla liderów - Zintegrowanego Modelu Przywództwa ILM72. Doświadczenie zawodowe: handlowiec i dyrektor sprzedaży - 17 lat, konsultant, doradca, HRBP - 9 lat, trenerka, coach - 15 lat.
Program szkolenia:
1. Siła stresu wg Kelly McGonigal
- Przedstawienie efektów badań psycholog Kelly McGonigal na temat siły stresu i sposobów, w jakie możemy zmieniać nasze postrzeganie stresu.
- Omówienie pozytywnych aspektów stresu i jego roli jako narzędzia motywacyjnego.
- Przedstawienie strategii radzenia sobie ze stresem, które wynikają z nowego spojrzenia na stres.
2. Wpływ mikrobioty jelitowej na odporność psychiczną
- Wyjaśnienie roli mikrobioty jelitowej w funkcjonowaniu mózgu i odporności psychicznej.
- Omówienie związku między zdrowiem jelit a odpornością psychiczną.
- Przedstawienie praktycznych kroków poprawiających stan mikrobioty jelitowej a dzięki temu poprawę odporności psychicznej.
3. Ćwiczenia na układ przywspółczulny
- Przedstawienie znaczenia równowagi między układem przywspółczulnym a współczulnym dla zdrowia psychicznego.
- Wyjaśnienie różnych technik i praktyk, które mogą pomóc w aktywacji układu przywspółczulnego i redukcji stresu.
- Praktyczne ćwiczenia, podręczna akupresura i techniki relaksacyjne, które pomagają uspokoić system nerwowy w sytuacjach stresowych.
4. Model 4C odporności psychicznej
- Omówienie modelu 4C (poczucie wpływu, zaangażowanie, wyzwanie, pewność siebie) jako narzędzia do budowania odporności na stres.
- Wyjaśnienie każdej z czterech składowych modelu i ich znaczenia dla zdrowia psychicznego.
- Ćwiczenia praktyczne i refleksyjne, które pomagają uczestnikom stosować model 4C w swoim życiu codziennym dla poprawy odporności psychicznej.
5.Podsumowanie i dyskusja Otwarta dyskusja, wymiana doświadczeń i pytania uczestników. Zachęta do tworzenia planów działania i wdrożenia zdobytych umiejętności w praktyce.
W celu dokonania zgłoszenia na szkolenie, kartę zgłoszeniową proszę przesłać w sposób wskazany na karcie zgłoszenia lub za pośrednictwem formularza zgłoszeniowego umieszczonego w zakładce zapisz się na szkolenie pod adresem www.szkoleniainwencja.naszastrona.net
W przypadku pytań proszę o kontakt na adres mailowy wskazany w karcie zgłoszenia lub pod numerem telefonu:789 090 073.
Regulamin realizacji szkoleń zamieszczony jest na stronie internetowej w zakładce regulamin.